Prawidłowe ciśnienie i puls u osób starszych – co warto wiedzieć?

Regularne monitorowanie parametrów życiowych jest szczególnie istotne dla osób starszych. Poznaj prawidłowe wartości pulsu i ciśnienia u seniorów oraz dowiedz się, jak właściwie je kontrolować dla zachowania dobrego zdrowia.

Prawidłowy puls u seniorów

Wraz z wiekiem parametry życiowe ulegają pewnym zmianom, dlatego prawidłowy puls u seniorów różni się nieco od wartości uznawanych za optymalne u osób młodszych. U osób starszych prawidłowy puls powinien mieścić się w przedziale 60-80 uderzeń na minutę, przy czym optymalny przedział to 60-70 uderzeń serca w ciągu minuty. Jest to wartość spoczynkowa, mierzona najlepiej rano, zaraz po przebudzeniu lub po minimum 15 minutach odpoczynku.

Na wartość pulsu wpływają różne czynniki:

• aktywność fizyczna
• poziom stresu
• przyjmowane leki
• temperatura otoczenia
• pora dnia

Czym jest puls i jak go mierzyć?

Puls to odczuwalne na tętnicach uderzenia fali krwi powstające przy każdym skurczu serca. Jest on bezpośrednim wskaźnikiem pracy tego narządu i dostarcza ważnych informacji o ogólnym stanie zdrowia.

Prawidłowy pomiar pulsu:

1. Przyłóż delikatnie palec wskazujący i środkowy do nadgarstka lub szyi
2. Wyczuj regularne uderzenia
3. Licz przez 30 sekund i pomnóż wynik przez 2 (lub licz przez pełną minutę)
4. Wykonuj pomiar o stałych porach dnia
5. Zapisuj wyniki dla porównania

Zaburzenia rytmu serca: tachykardia i bradykardia

Jak dbać o prawidłowe ciśnienie i puls u osób starszych?

Utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego i pulsu u osób starszych wymaga systematycznego monitorowania tych parametrów. Wartości prawidłowe u seniorów powinny oscylować w granicach 120-140/70-90 mmHg dla ciśnienia oraz 60-80 uderzeń na minutę dla pulsu.

Rola diety i aktywności fizycznej

Zbilansowana dieta typu DASH powinna zawierać:

• warzywa i owoce
• pełnoziarniste produkty zbożowe
• niskotłuszczowe produkty mleczne
• produkty bogate w potas, magnez i wapń
• ograniczoną ilość soli (max 5-6g dziennie)

Znaczenie regularnych badań i konsultacji z kardiologiem

Osoby po 65. roku życia powinny odbywać konsultacje kardiologiczne minimum raz w roku. Podczas wizyty kardiolog przeprowadza kompleksową ocenę stanu zdrowia, zlecając odpowiednie badania diagnostyczne.

Zalecane badania kardiologiczne dla seniorów:

• EKG spoczynkowe
• Echo serca
• Próba wysiłkowa
• Pomiar ciśnienia tętniczego
• Badania krwi

Leki i suplementy wspomagające zdrowie serca

Farmakoterapia oraz odpowiednio dobrane suplementy stanowią istotne wsparcie w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia i pulsu u seniorów. Leczenie farmakologiczne osób starszych wymaga szczególnej uwagi ze względu na współwystępowanie różnych schorzeń i konieczność przyjmowania wielu leków jednocześnie. Wybór preparatów powinien być zawsze skonsultowany z lekarzem, który dostosuje je do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Jakie leki są stosowane w leczeniu nadciśnienia?

W terapii nadciśnienia u seniorów stosuje się różne grupy leków, dobierane indywidualnie w zależności od stanu zdrowia pacjenta.

• Diuretyki – zmniejszają objętość krwi krążącej
• Beta-blokery – spowalniają pracę serca i zmniejszają siłę jego skurczów
• Inhibitory ACE – rozszerzają naczynia krwionośne
• Sartany – działają poprzez blokowanie receptorów angiotensyny II
• Blokery kanałów wapniowych – zapobiegają kurczeniu się naczyń krwionośnych

U osób starszych często stosuje się terapię skojarzoną, łącząc kilka leków w mniejszych dawkach. Takie podejście minimalizuje skutki uboczne i zwiększa skuteczność leczenia. Seniorzy powinni ściśle przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania i zgłaszać lekarzowi wszelkie niepokojące objawy.

Suplementy diety wspierające układ krążenia

Przed włączeniem jakichkolwiek suplementów do codziennej rutyny, należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób przyjmujących leki na receptę, gdyż niektóre substancje mogą wchodzić w interakcje z farmaceutykami.

Weronika Wójcik

Od ponad 15 lat jestem wolontariuszką w Szpitalu Wojewódzkim. To miejsce, w którym zaczęła się moja droga związana z pomaganiem innym. Choć nie mam formalnego wykształcenia medycznego, moje serce, czas i zaangażowanie oddałam pacjentom i ich rodzinom, stając się kimś więcej niż tylko wolontariuszką – stałam się wsparciem emocjonalnym i organizacyjnym dla tych, którzy tego najbardziej potrzebują.